Stres kilo aldırıyor - Diyetisyen Ümmü Gülsüm ETYEMEZ

Stres kilo aldırıyor


Stresin size kilo aldırabileceğini biliyor muydunuz?

Bu sıralar sıklıkla danışanlarımda gözlemlediğim yüksek stres, tartı sonuçlarını negatif yönde etkiliyor.

Her şeyi 4-4'lük yaptığınızı düşünmeniz ve kaygı seviyenizin gereğinden fazla yüksek olması, beslenme noktasındaki eksik ya da yanlışlarınızı görememenize neden oluyor.

Aşırı stres altında vücuttaki salgısı artan kortizol hormonu ani kan şekeri düşüklüğüne sebep olarak karın çevresi yağlanmayı tetikliyor. 

Yine fazla stres ve mükemmel olma gayesi ile bilinçaltınızda "daha az yiyerek daha hızlı zayıflama" komutu işliyor; diyetinizde yazanlardan çok daha azını tüketiyorsunuz.

Oysa ki bazal metabolizma hızınızın çok altındaki düşük kalorilerle beslendiğinizde vücudunuzu kıtlığa sokuyorsunuz ve kilo vermeniz imkansız hale geliyor.

Yani az yemek de kilo verdirmiyor.

Yediklerinizin içeriği, karbonhidrat-protein-yağ dengesi ve öğün saatleri çok önemli. 

Bu durumda yapmanız gerekenleri sıralıyorum:

-Stres altındaki vücudunuzu biraz gevşetip kilitleri çözün. 

-Mutlaka bir uzmandan destek alın.

-Kontrol seanslarınıza utana sıkıla değil keyifle, seve seve gelin. 

-Ne eksik ne fazla diyetinize tam uyum göstermeye çalışın, diyetisyeninize güvenin.

-Diyet listenizi mutlaka okuyun, burası önemli çünkü her şeyi bildiğinizi düşünerek bakmadığınız programlardaki ufak ama önemli detayları atlıyorsunuz ve diyetten alacağınız verim düşüyor.

-Beslenme günlüğü tutun. Beslenme günlüğü tutmak eksiklerinizi görmek adına çok önemli bir rehber olacaktır. Haftalık kontrollerinizde diyetisyeninizin verdiği beslenme günlüğünü mutlaka doldurun.

-Her gün tartılmayın. Her gün tartılmak sizi daha çok strese sokacaktır. En doğru ölçüm için haftada 1 gün tartılın.

En önemlisi tartının bir araç olduğunu unutmayın, gerisini diyetisyeninize bırakın.

Sağlıcakla kalın!

Diyetisyen Ümmü Gülsüm ETYEMEZ
0554 659 69 42
@dyt.ummugulsumetyemez

 

YAZIYI PAYLAŞ!

YAZARIN SON 5 YAZISI
30Kas

Bu besinlerle yaşlanmadan yaş al

26Kas

Çölyak hastalığı ve beslenme

08Kas

Kahvaltı gerçeği

10Ekm

Stres kilo aldırıyor

30Eyl

Yağlar erir mi?