Bu besinlerle yaşlanmadan yaş al - Diyetisyen Ümmü Gülsüm ETYEMEZ

Bu besinlerle yaşlanmadan yaş al


                Günümüzde herkes sağlıklı beslenmenin genç kalabilmenin temel şartı olduğunu biliyor ve genç kalabilmek için neler tüketmesi gerektiğini araştırıp hayatına entegre etmeye çalışıyor.

Gerçekten de kendimize iyi ve doğru baktığımızda yaşımız sadece bir rakamdan ibaret kalıyor.

Çoğu besin cilt sağlığını destekleyerek kollajen üretimini destekliyor ve yaşlanma karşıtı etki sağlıyor. Ve şimdi işte o besinler:

  1. Ceviz, fındık ve badem:

İçerdikleri kaliteli yağ asitleri omega 3 ve omega 6 sayesinde kalpten şekere, sinir sistemi hastalıklarından saç dökülmesine pek çok hastalığa karşı koruyucudur.

  1. Avokado:

İçerdiği kaliteli yağ asitleri ile kırışıklıkların oluşumunu ve cildin erken yaşlanmasını önler.

  1. Zeytin:

İçeriğindeki polifenoller ile cildi güneş ışığının zararlı etkilerinden korur ve cilde nemlilik verir.

  1. Taze ve kabuklu meyveler:

Kabuklarıyla yenilebilen ayva, elma, armut gibi taze meyveler posa alımını desteklemekte ve kuru meyvelere nazaran vücuda şeker alımı kontrollü olmaktadır. Vücuda haddinden fazla alınan meyve şekeri de yağ olarak depolanmakta ve vücudu yaşlandırmaktadır. Bu sebeple kuru meyveler kontrollü tüketilirken ağırlık taze meyvelere verilmelidir.

Yapılan araştırmalar elmanın cilt hastalıklarına/cilt kanserine yakalanma riskini düşürebildiğini ortaya koymuştur.

  1. Ananas:

İçeriğindeki bromelain enzimi ile ödem atımını destekler, cildi nemlendirir ve saçların daha parlak görünmesine destek olur.

  1. Sarımsak:

İçeriğindeki sülfür ve allisin ile kollajen üretimini destekler ve kırışıklık karşıtı etki gösterir.

  1. Ispanak:

İçeriğindeki lutein ile oksidatif stres riskini ve yaşlılık belirtilerini azaltırken, zihinsel kapasiteyi de geliştirebilmektedir.

O halde bu besinleri beslenmenize dâhil etmeyi ve tabi ki bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Kendinize çok iyi bakın, sağlıcakla kalın!

DİYETİSYEN ÜMMÜ GÜLSÜM ETYEMEZ              

@dyt.ummugulsumetyemez

0554 659 69 42

YAZIYI PAYLAŞ!

YAZARIN SON 5 YAZISI
24Oca

Oruç ve beslenme

16Oca

Reflüde beslenme

11Oca
27Ara

Yılbaşında diyet

13Ara

Enfeksiyonlarda beslenme